no ale

ja juz 2 tyg czysto :-) ale nie ma parcia za bardzo ;-) u mnie tak jest ze jak te 2tyg wytrzymam to potem juz z górki, no ale wiaodmo jak sie opali to potem leci :D

Mati nie to, że i ja chce na siłę coś dodać, no ale tam w żadnym powtórzeniu nie ma 3 sekund negatywa, Ty liczysz 1 2 3, ale z takim tempem, że to jest chyba sekunda max %-)

Dawaj tipa solaros %) Nienawidze tych lap ale nie mam patentu na nie i jak widac nie tylko ja %) No ale coz jak sie nie ma co sie lubi .. lece dalej moze wkoncu zaskocza

Fala witam i dziękuję za doping przyda się na pewno Obliques dziękuję za opinie, mnie też ilość tych węgli trochę przeraża a chciałam dodać białka no ale jak dodam owsianych, jak dodam soczewicy to mi węgle też rosną postaram się poprzyglądać menu i zobaczyć co ma minimum WW a więcej białka i tego więcej dodawać. Co do lnianego to obiad po [...]

[...] co tak na prawdę jemy i co tak na prawdę nam służy a co nie. Ale się rozpisałam na noc. Takie moje drobne wynurzenie. Oczywiście ja tu nie przyszłam nikogo przestawiać no ale zachwalać jedzenia mięsa też nie będę Pozdrawiam wszystkich baaardzo serdecznie na dobrą noc i pelen sukcesów nowy dzień Zmieniony przez - Myrtille w dniu 2010-02-01 [...]

[...] że na początku jak miałem założone 40 kg to było to dla mnie naprawdę dużo, teraz już nie odczuwam tak tego i jak wyciskam 50 kg to jest to dla mnie dośc duży ciężar. No ale staram się zwiększać ciężar co trening, no chyba, że widzę, że brak jakiejś siły to nie przeginam. Jutro będę to spróbuję skończyć na 55 kg, zobaczymy jak pójdzie. I [...]

25.06.2014 DT Trening nawet git, ciężary nie były jakieś wielkie, ale przy 10 powtórzeniach na serie poczułem je nawet. Miska zachowana, ale przyznam, że narazie nie wyobrażam sobie, że będę jadł po 3000 kcal %-) ledwo po posiłku potreningowym już mam dość jedzenia do końca, a wtedy węgli będzie multum :D no ale zobaczymy tak naprawdę przy jakiej [...]

[...] te ilości jedzenia co mam wystarczają mi w zupełności, tym bardziej, że wszystko w 3 posiłkach. Przy zwykłej diecie zaczynając od rana byłoby łatwiej zdecydowanie, no ale cóż, IF to IF ;D Dziś wieczorem mały melanż się szykuje. Ogólnie w tym miesiącu jeśli chodzi o miskę i odstępstwa będzie trudno. W tygodniu miska zachowana w 90%, za to w [...]

[...] nie wiem co się ze mną dzieje. Chyba potrzebuję tygodnia,2 offu od siłki, może wtedy jakoś progress będzie szedł. Ale to dopiero w listopadzie. Póki co muszę dźwigać dalej. Generalnie stwierdzam, że CBL fajna sprawa, można pojeść sobie, ale taka ilość ww czyli 550 jest masakryczna dla mnie. Dziś zjadłem ok 400 ze śmieci. Nie czułem się [...]

[...] bebzon nie jest już taki jaki był, a nawet coraz bardziej są wyczuwalne mięśnie brzucha. Nie mam zamiaru siedzieć na VLCD 3-4 miesiące. Jak zaczynałem to chciałem miesiąc, ale widzę, że przeciągnę do 5-6 tygodni. Wizualnie człowiek jest o wiele mniejszy, ale liczę na to, że mi się to opłaci później. Teraz w pt zrobię mega długi post jako, że [...]

Co do fot to wcześniej kilka/kilkanaście stron są na pewno świeższe niż ze strony 60, ale przyznam szczerze że musiałbym się dokopać. Z tego co pamiętam później robiłem pamiętne VLCD (po tym okresie ze zdjęć ze strony 60) chyba, więc wygląd potem był średni. W niedziele będę robił pewne porównanie to będzie można zobaczyć jak to wygląda na [...]

no to poodpoczywałeś, szkocja świetne tereny, krajobrazy itp, no ale faktycznie ludzi ćwiczących "normalnie" ciężko spotkać, bardziej rekreacyjnie :)

hahaha z ta beretka twarzowo od razu brzydszy jak rudy :D no to poodpoczywałeś, szkocja świetne tereny, krajobrazy itp, no ale faktycznie ludzi ćwiczących "normalnie" ciężko spotkać, bardziej rekreacyjnie :) ja to wszędzie znajdę atrakcje :D . A ludzie nawet ćwiczący rekreacyjnie to porażka, w sensie techniki

Łapy i nogi progres bardzo widoczny! Plecy też fajnie. No ale fakt, barki ciagle w tyle. Może spróbuj wywalić całkiem jakieś izolacje, dać tylko ciężkie OHP, unoszenie bokiem z zarzucaniem na dużym ciężarze, high pull czy podciąganie sztangi, no i np siłowe podciąganie hantla do szyi na tył barku.

Łapy i nogi progres bardzo widoczny! Plecy też fajnie. No ale fakt, barki ciagle w tyle. Może spróbuj wywalić całkiem jakieś izolacje, dać tylko ciężkie OHP, unoszenie bokiem z zarzucaniem na dużym ciężarze, high pull czy podciąganie sztangi, no i np siłowe podciąganie hantla do szyi na tył barku. Okej dzięki, pozmieniam :)

Ruszyło, wyraźnie, no ale to jeszcze nie to. Ale może być nieźle :-) I szacun za dipsy, kozacko. Sq ciut płytko, ale ciężar i tak robi wrażenie. Tak jak mówiłeś na Bytów szału nie będzie, ale na MP będzie git

[...] wraca do stójki, twardy, po ciosie myśli (w walce z cheick kongo po otrzymaniu kilku ciosów na szczekę od razu do parteru sprowadził walkę. Z lesnarem tego nie zrobi, no ale lesnar jest słabszy w stójce od Kongo, jedyne jak lesnar moze wygrac to w parterze, a cain velasquez albo na punkty. Takie moje zdanie, wolę Velasqueza i na niego [...]

To nie są jakieś takie przyrosty zabójcze... po prostu się uwydatniają mięśnie optycznie, a obwody jakoś 0.5cm, oczywiście mierzone o różnych porach dnia, no ale prawdpodobnie wiem co się dzieje, najadłem się anabolika(res), bcaa i dużych ilości białek. Być może po prostu miałem duże niedobory i organizm "korzysta póki jest". Zmieniony przez - [...]

Biniu ale niektórzy to dietetycy z wykształcenia, ja wiem że poziom edukacji często jest marny no ale bez przesady. Jak kiedyś byłam u dietetyka to dostałam dietę 1000 kcal. I to był znany, polecany fachowiec. Ja przejście na J/NJ miałam łatwe, to co jadłam do tej pory przesunęłam w czasie (wiązało się to z połączeniem niektórych posiłków). Ale [...]

[...] do 30 minut zjem posiłek gdzie będzie 400g piersi z kurczaka i 100g jakiegoś rodzaju ryżu. Ale skoro lepiej dawać to jak najszybciej, to będę miksował WPC z bananem, a dalej zjem ten ryż z kurczakiem. Co do treningu, to robię 3 x na tydzień FBW, do tego teraz mam zamiar dodać aerobów w postaci biegania kilka razy w tygodniu. Co do tego [...]